1、俯卧撑俯卧撑不仅锻炼臂力，同样练习腹肌，做俯卧撑的时芭蕉垫高，每天五组，每组20到50个
2、俯卧抬腿双手撑地，双腿交换抬起，每天两组，每组50个
3、跑步跑步对心肌和腿部肌肉及腹部肌肉帮助都是非常大的，是肥胖患者减肥最快的方法之一
4、仰卧抬腿减腹效果非常好，可双腿交替，可双腿并起，每组20个，每天两组
5、仰卧起做仰卧起做是最普遍的练腹肌的方法，效果明显，每组60个，每天两组
运动起来吧！
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本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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