想必现在有很多小伙伴对于学生营养早餐食谱方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于学生营养早餐食谱方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。
营养对于现代人来讲是一个很大的学问，而很多人都忽略了它的重要性。现在，越来越多的人开始关心青少年的营养健康。那么，如何给学生制定营养的早餐食谱呢？
牛奶可以说是青少年早餐的必需品。但是，很多人因为对牛奶生产加工不放心或者乳糖不耐受而不喝牛奶。这时，也可以用酸奶和豆浆替代。每天早上可以选择喝一杯豆浆，牛奶或者半碗酸奶。
面食可以提供碳水化合物，对学生一天的学习很重要。早上要吃至少两片的面包。作为替换，可以吃半个大馒头，也可以吃一碗米饭或面条。面包尽量要选全麦的，因为麦麸富含维生素。
下面来说水果蔬菜。每天早上最好吃一个水果，例如苹果或橙子，也可以是一小杯鲜榨果汁。还要有一碗生的蔬菜沙拉，也可以换成半碗做熟的蔬菜。
蛋白质也是早餐必须的营养，不过不要吃很多。1到2个鸡蛋就足够了。也可以把鸡蛋换成半碗的瘦肉，大半碗豆类或一把花生坚果。
早餐也要让学生摄入一定的植物油。可以往蔬菜或肉里放一勺。
学生早餐食谱示例：
1杯牛奶
两片面包
一个香蕉
一碗橄榄油蔬菜沙拉
一个鸡蛋
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
