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孕妇吃什么可以预防便秘,孕妇怎么预防便秘

实习编辑 • 2023-11-15 01:08:45 • 用户投稿 • 阅读 3

q1：孕妇吃什么食物不便秘

一、马铃薯
马铃薯是一种营养丰富而且非常容易消化的食物，其含有的营养成分不仅仅有助于胎儿的正常发育，保护孕妇的孕期健康，而且含有的粗纤维还可以促进肠胃的蠕动和加速肠道内胆固醇的代谢，所以具有非常好的润肠通便的效果，孕妇经常多吃一些马铃薯可以非常有效的防止孕妇便秘的发生。
二、玉米
玉米是非常好的保健食品，不仅仅含有丰富的营养，而且还含有大量的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，加速粪便的排泄，对于缓解孕妇便秘具有非常好的效果，另外，玉米还具有非常好的利尿、降压、增强新陈代谢的能力，而且还具有非常好的美容效果哦。
三、黄豆
黄豆具有非常高的营养价值，不仅仅可以促进胎儿的发育，而且还具有非常丰富的膳食纤维，可以加速孕妇的新陈代谢，能够起到非常不错的润肠通便的作用，对于防止孕妇便秘具有非常好的效果。
四、草莓
草莓含有丰富的营养成分，维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等含量非常丰富，能够促进胎儿的健康发育，而且草莓中含有果胶和膳食纤维，能够起到很好的润肠通便的效果，对肠胃的不适具有非常好的滋补调养作用。

q2：孕妇如何预防便秘？有什么方法可以解决孕妇便秘呢？

你好，准妈妈可以多吃粗粮，可以使准妈妈预防便秘，少受到便秘的困扰。不过要注意准妈妈补充粗粮的时候，不能和奶制品、补充钙或铁的食物或药物一起吃，这会影响对微量元素的吸收的。最好补充粗粮后间隔40分钟左右才补充微量元素。

孕妇吃什么可以预防便秘,孕妇怎么预防便秘

孕妇便秘是很常见的事情，很多孕妈妈在孕期都很容易出现便秘的情况，因为孕期释放的黄体素、孕激素都会让体内的平滑肌更松弛无力，为了让胎儿更良好得生长，所以，身体的消化系统和排泄可能也会收到影响，比如肠胃平滑肌无力的话很容易造成消化不良，积食等情况，肠道平滑肌无力的话也会造成排泄的一些问题，另外，肛门也有平滑肌，无力的情况会造成排便无力，因此这些都很容易引起便秘。另一些孕妈妈由于便秘的问题经常害怕排便，食物残渣在大肠中久久堆积，水分会被大量吸收，从而大便硬结，更难排便。

一些孕妈妈家里的人害怕动多了会对胎儿有影响，只要孕妇不舒服完全不让下床运动，孕妈妈缺乏运动也很容易造成肠胃蠕动缓慢，导致便秘。另外孕妇的食物也不宜过于精细，应该适当增加蔬菜比例，全谷物类食物比例，这样更利于排便。

很多蔬菜都适合孕期食用，一是保证蔬菜的多样化，而是多选择深色蔬菜食用，这些蔬菜含有的某一方面营养更丰富。便秘严重可以多选择膳食纤维较多的蔬菜食用，例如菠菜、芹菜、洋葱、白菜、空心菜、红薯叶等等。孕妈妈可以多吃一些营养丰富的蔬菜，例如十字花科深色蔬菜，番茄、等等。但也不要一味觉得吃蔬菜就能改善便秘，日常还应该适当活动，增加胃肠蠕动，养成定点排便习惯。

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q4：孕妇吃什么可以预防便秘？

你好一下资料参考膳食纤维可加速肠蠕动，促进肠道内代谢废物的排出，减轻孕期的便秘。含有丰富纤维素的食物有糙米、全麦食品、各类果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、无花果等。因此孕妇一定要选择好自己可以接受的膳食纤维，保证孕期消化与吸收功能正常，从而有利于胎儿的生长发育。
吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜；
吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带；
吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；
吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果；
吃富含有机酸的食品：酸奶；
吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
吃含有维生素b1的食品：粗粮谷物；
每日清晨起床饮凉开水一杯。

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