首页 > 用户投稿

补铁的食物和水果都有哪些 什么食物可以补铁

实习编辑 • 2023-11-28 01:16:10 • 用户投稿 • 阅读 3

1、黑木耳，黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。

2、猪血，血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣，红枣具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，但含铁量不高，它含有大量的维生素c和a，缺铁就是维生素c缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素c的食物，红枣正是最佳补品。

4、猪肝，猪肝富含维生素a、c，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分对养生健体有益，猪肝有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。

补铁的食物和水果都有哪些 什么食物可以补铁

5、鸡蛋黄，在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低(每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)，但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。

6、血豆腐，煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克，相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

原文标题：补铁的食物和水果都有哪些 什么食物可以补铁，如若转载，请注明出处：https://www.dnheimuer.com/tougao/11325.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「东宁黑木耳网」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

补铁的食物有哪些最好 小孩补铁的食物有哪些最好 人缺铁吃什么最补铁 吃什么能补铁最快最有效 孕妇补铁的食物有哪些最好 什么食物含铁最高 补铁的食物有哪些最好 缺铁吃什么食物补得最快 十大补铁食物 什么菜补铁最快 补铁食物有哪些效果最好 补铁的食物有哪些最好介绍
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：手机plus是什么意思 下一篇：手机用什么软件看书好【详解】

相关推荐