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肚皮舞基本功名称（肚皮舞基本动作名称有哪些）

实习编辑 • 2023-11-25 01:12:33 • 用户投稿 • 阅读 3

想必现在有很多小伙伴对于肚皮舞基本动作名称有哪些方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于肚皮舞基本动作名称有哪些方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

胯部的基本动律动作规格

准备姿态：自然站立，头向上立起，双肩下沉，挺胸、收胃、收胯，手臂向两侧打开，双脚并拢，双膝微曲。

一、左、右平推胯：

肚皮舞基本功名称（肚皮舞基本动作名称有哪些）

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胯部向正左方平推至极限，左侧腰感到抻拉；右平推胯同理。

二、前平推胯：

国到主能二件农九增阶例类况团住。

胯部向正前方推至极限，大腿前侧紧绷，臀部自然夹紧。

三、后平推胯：

有对动所家里活头组转单教拉叫际办严。

胯部向正后方推至极限，腹部收紧，后方腰肌拉长。

四、上下胯：

右侧腰肌向上收紧，右侧胯骨垂直向上提起，使得右侧腰肌感到挤压，注意右胯骨不要超出右肩。左边同理。要注意的是上下胯既可以像这样曲膝练习，也可以直腿练习，原理一样，但产生的视觉效果是不一样的。

五、前角胯：

胯部由中间向前上方提起，腹部收紧至极限，后腰拉长，臀部自然夹紧。

六、后角胯：

胯部由中间向后上方放松，臀部呈翘起的状态，腹部向下放松吐出。

七、左、右摆胯：

保持胸部、双膝正对前方，胯部向左拧摆至极限，腰部被动扭转。右摆胯同理。

注意事项

1、在练习这些基本动律的时候，只动胯部和腰腹，保持肩膀、胸部、双脚不动。

2、这些动作既可以用腰肌为主发力，也可以用胯部为主发力，产生的视觉效果有微小的差异。

3、练习时要注重身体感受，这有些类似于瑜伽的练习方法，试着把注意力集中到被拉伸和挤压的身体部位上，让胯部在每一个方向上拉伸至极限。

如果感觉枯燥，不妨放一段节奏欢快的肚皮舞音乐，相信音乐会给身体灌注力量，也相信在熟练这些动作以后，你会更轻松地掌握其它更复杂的肚皮舞动作！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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