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晒太阳补钙原理是什么

实习编辑 • 2023-12-02 01:10:45 • 常见问答 • 阅读 3

小时候一些老人总会说，晒太阳可以补充大量的钙，这句话应该有不少人听说过吧，那么晒太阳补钙原理是什么呢？

晒太阳补钙原理是什么

1、晒太阳补钙原理其实很简单。晒太阳能够帮助人体获得维生素d，这也是人体维生素d的主要来源。阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素d3，再依靠皮肤温度转为维生素d3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素d。维生素d有一个更好听的名字，叫做“阳光维生素”。人体皮肤中所含的维生素d3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素d，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，能使人骨骼长得健壮结实。钙质的吸收离不开维生素d，所以在补充钙质的同时一定要补充足够的维生素d，最好的办法自然是晒太阳了！

2、当然。也可以直接选择含维生素d的钙，可以在补钙的同时补充维生素d，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪选择此类钙剂，就不需再另外服维生素d和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素d过量。

3、另外。晒太阳过程中，阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。这同样对于钙质的吸收非常有利。晒太阳补钙虽然不是补钙的最直接和最主要的方式，但是确实不可或缺的一种补钙途径。要知道，钙质补充之后，被人体吸收了多少才是人们最需要关心的。

晒太阳补钙原理是什么

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