首页 > 常见问答

小臂肌肉怎么练 小臂肌肉练的方法

实习编辑 • 2023-12-04 09:09:53 • 常见问答 • 阅读 3

1、动作一：站姿哑铃腕屈，动作中大臂放松，一侧手可以托着小臂进行腕关节的屈伸，动作不要太快，

2、动作二：动作中还是一侧手托着手臂，进行哑铃的上下训练，重量不要太大，

3、动作三：背后反握弯举，两腿自然站立，两手反握杠铃于腿后。手腕向上弯起稍停，在慢慢放下还原，身体不要晃动，

4、动作四：正腕弯举，可以找个凳子固定，掌心向前，手向上弯举，至“顶峰收缩”稍停，慢慢还原，当然也可以反腕训练，

小臂肌肉怎么练 小臂肌肉练的方法

5、动作五：哑铃正握腕举，用凳子固定好进行腕伸腕屈的训练，自然下垂不要太快，

6、动作六：哑铃锤式腕举，固定好手臂，不要晃动代偿，慢慢下落，

原文标题：小臂肌肉怎么练 小臂肌肉练的方法，如若转载，请注明出处：https://www.dnheimuer.com/wenda/16440.html
免责声明：此资讯系转载自合作媒体或互联网其它网站，「东宁黑木耳网」登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，文章内容仅供参考。

怎么练小臂肌肉 怎么练小臂肌肉和力量 怎么练小臂肌肉介绍 怎么练小臂肌肉哑铃 怎样练小臂肌肉最有效的方法 怎么练小臂肌肉无器械 怎么练小臂肌肉和手腕力量 怎么练小臂肌肉 怎么练小臂肌肉不用任何器材 怎样练手臂肌肉 怎样锻炼手臂肌肉和手臂力量 怎么练小臂肌肉线条
赞 ( )
打赏 微信扫一扫微信扫一扫
上一篇：中国体育运动品牌有哪些 下一篇：以下属于围棋术语的是:A三连星（B三连斩 C三连和）

相关推荐